jak sie szybko

[...] gry. Dośrodkowanie Michała Stecia na bramkę zamienił niezawodny Michał Fidziukiewicz. - Było to dosyć ciekawe spotkanie, a jego wynik nie krzywdzi żadnej ze stron i jest jak najbardziej zasłużony – mówi trener żółto-czerwonych Sławomir Kopczewski. - Zaskoczyła nas bardzo szybko stracona bramka, a dodam, że chwilę później mogliśmy [...]

trzymac diete jakos ona daje rade , ona niejest ani gruba ini nic takiego, ale dziewczyny tak maja zreszta kazdy kto dba o wyglad o sylwetke zawsze jest z czsegos niezadowolony, ladowania troche masz racje nawet tak sam napisalem moze nie samych ciastek , wielu chlopakow tak robi i cwiczac maja dobre e3fekty lepsze niz na czystych ladowniach (sam [...]

[...] walkach Gołoty (poprzedni przeciwnicy to przecież mistrzowie wagi ciężkiej), a skupić się raczej na Salecie. Moim zdaniem to samobójca... Łączy ich podejście do boksu jako biznesu czyli jak jest walka to jest kasa (i chyba dlatego jeden i drugi starają się dalej walczyć, choc ze słabymi rezultatami), ale to w końcu boks zawodowy więc nie [...]

kolego bloody twoim tokiem myslenia teraz ide....twierdzisz ze jak pojadzie enan z deka na reducji to sie srodki zmarnuja???dobrze mysle?? zrozum chłopie jeden z drugim ze to dieta jest cudem...cwicze 12 lat z tego prawie 3 z dieta zmarnowałem 9 lat cwiczenia bo tez kiedys myslałem ze co wrzuce do gardła bedzie siii....człowiek młody głupi nie da [...]

[...] mogłem biegac dalej, ale mysle sobie...lepiej spokojnie niż sie zarznąć na maxa i potem 3 dni zdychac (nogi). na brzuchu jestem max tłusty i musze go zlikwidowac. Po jakims czasie zaczne ten A6W tez, zeby przyspieszyc spalanie. Ogromnie cieszy mnie fakt, ze DOSłOWNIE z dnia na dzien moge coraz wiecej...teraz zostane na tym etapie (10 [...]

[...] i klimat.Nieużyteczne techniki zamieniają sie w śmiertelną bron .Często instruktorzy zupełnie zapominają o podstawach swoich styli np: kung fu czy tkd ,koncentrując się na jakiś fragmentach stylu (formy,techniki specjalne, sparingi-zawody itd) Uważam ,że nie zmienia się styli tylko nauczyciela lub szkołe a w końcu i tak idziemy własną drogą [...]

[...] Jak Ty to czujesz,przy wadze 130 kg ,to inni tym bardziej :) Wszyscy uczestnicy z dużym doświadczeniem treningowym,więc wszystko szło napradę szybko-jak na 4 ćwiczących.. Zdjecia i filmy sie ładuja-jest co oglądać. Bardzo mocny zestaw forumowiczów był. [...]

chodziło mi oto że jak ktoś zna dobrą taktyke dla przykłądu podam ze jeden kolega doradził mi bym spier***** i poczekał aż między najszybszym a resztą będzie trochu odległości to przyfandzolić itp... takie to trudne do skojarzenia? a tak nawiasem co sądzicie o likwidowaniu ich pojedyńczo (bo narazie takie działania podejmuje) czy też lepiej zebrać [...]

[...] to nawet duży jestem tylko że spasiony.10 razy się podciągne 3 serie przy mojej wadze to dużo. Wyciskam 80 na klatke to chyba nieźle.Rzeby utrzymać wage pisze 300gwęgli,90 g bialka, 80 g tłuszczy--to moze ćwiczyć tak jak rozpisane ale trzymać się tej diety, no bo redukcyjna to wiem ze poleci szybko i ładnie ale miesnie i siła tez ??????????????

super wielkie dzieki Panowie jeszcze tylko kilka niescislosci : 1. jakie argumenty Darku przemawiaja za usunieciem rozpietek? 2. martwego nie moge niestety stosowac zamiennie z przysiadami bo tak jak mowie nigdy go nie cwiczylem systematycznie wiec moge miec problem z takim naprawde poprawnym wykonaniem technicznym a to sie przeklada na jakosc [...]

[...] ograniczył się do mc z uginaniem kolan do obciążenia max 50kg. Wskazówki: - pamiętaj o prostych plecach, wykonując ćwiczenia obciążające kręgosłup - o ile masz możliwość, jak najczęściej przy podnoszeniu czegoś z ziemi, schylaniu się zginaj nogi w kolanach a nie kręgosłup. - zastąp ćwiczenia w pozycji stojącej, na pozycję siedzącą w oparciu [...]

Przedewszystkim: jak nie musisz to nie wyjmuj broni. Uczylem sie walczyc katana, a raczej bokenem (drewniana imitacja), dzieki czemu moglbym sie posluzyc zwyklym kijem. Ale zostalem nauczony jednej prostej zasady walki bronia-> jak wyjmujesz to juz tylko zeby uzyc, a jak uzywasz to tak zeby przeciwnika unieszkodliwic, a nie rozwscieczyc (jakims [...]

[...] Cię stać to kup sobie kaliper. Również miałem taki okres, że niby nic nie leciało, a tak naprawdę leciał smalec tylko ubzdurałem sobie, że to powinno lecieć niewiadomo jak szybko i gapiłem się w to głupie lustro non stop i nie widziałem efektów. Na pewno nie tnij bardziej kalorii bo zrobisz ten błąd co ja i pod koniec będzie lipa. [...]

[...] grapplingowym starciu (z davisem) jest troche tych niewiadomych. page moze ze 3 kopniecia zrobil w calej walce i wszystkie na nogi weszly wiec okopac sie go da, a tego jak jonesa zareaguje na serie mocnych kopniec na te jego chude przeszczepy w wykonaniu np. machidy tez nie wiemy. walki z kims szybszym jak evans czy wnerwiajacym bo [...]

Atak trzeba podzielić na kilka faz: 1)Ocenić trzeba piłkę na jakiej jest wysokości i jak szybko leci 2) Dynamiczny wyskok w górę w stronę piłki I najważniejszy 3)Sam atak Atakuje się zawsze i to zawsze z otwartej ręki!! Możesz atakować a każdą stronę ale na to potrzeba treningów. Ale atak nie jest tylko jedną formą zdobywania punktów. Przy ataku [...]

Tzn. bałem sie jak przeczytałem na forum czy gdzies na www, że przy przepłukiwaniu giną substancje odżywcze. No wiec szybko napisałem to so mnie nurtowało na sfd I tam wójkowie z sfd uświadomili mi, że tak nie jest. Więc ja gotować ryża i płukać i nie bać się że stracić substancje odżywcze

No właśnie coś mi nie pasowała ta fizyczna praca z Twoją sylwetką. Pracując fizycznie tak jak pracujesz, organizm szybko zaadoptuje się do wysiłku i na przyrosty mięśni raczej bym nie liczył. Na pewno się wzmocnią, ale urosną tylko do niezbędnych dla wykonania danej pracy rozmiarów. Jeśli chcesz żeby wizualnie było lepiej, musisz dorzucić siłownię [...]

Hej, widzę z ankiety, ze wiele osób ma niezły wyskok (jak dla mnie 60-70 to dużo). Mam 19 lat, 186 cm wzrostu. Jaki trening dobrać żeby szybko dojechać do około 70 cm? Teraz mam wyskok między 40-50. Próbowałem tego: http://www.sfd.pl/Zestaw_%C4%87wicze%C5%84_na_jumpa_-_znowu_:__-t45242.html przez jakieś 6 tygodni o ile dobrze pamiętam. Zauważyłem [...]

Klejcun:TAK A co do tego i tamtego to z tym chyba nie bedzie mial problemow nawet jak zmaleje...hrhrhrhr TO BYL OCZYWISCIE ZART Chce mu tylko uswiadomic,ze nic sie nie stanie jak przestanie brac! On nie ma zamiaru przestac,a nie chce zeby mial to co moj kolega 20 lat i po 2 zawalach!!!!Ten to nie ma juz gdzie sobie igly wsadzac!!Kluje sie gdzie [...]

[...] CYKL 3 - tydzień 2 TRENING 1. aero 60min - orbi - obciążenie 5 - 8,33 km Jak zaczynałam to wydawało mi się, że ostatnio jakoś szybko poszło to dzisiaj też}:-( Niestety, moze pierwsze 15 minut, potem do 40 minut to wydawało mi się że mi się czas cofa, ostatnie 20minut to już ruszanie kończynami [...]